Par exemple après une séance de sport : En hiver, nos muscles sont fatigués, des douleurs et des contractures apparaissent. Aller au sauna réchauffe doucement la musculature et lui rend sa souplesse.

En fait, la chaleur extrême du sauna suivie d’un refroidissement rapide dans l’eau froide stimule la circulation sanguine, ce qui prévient effectivement les contractures musculaires. Aller au sauna a de nombreux effets bénéfiques pour la santé. Mais si vous voulez vraiment faire du bien à votre corps de façon durable, il faut aller au sauna une fois par semaine pendant six mois minimum.

Le sauna - un bon moyen de rester en forme
Pour beaucoup de maladies, le sauna accélère même le processus de guérison. Il est prouvé que notre système immunitaire en tire vraiment profit: cela renforce nos mécanismes de défense. C’est donc un très bon moyen de rester en forme tout l’hiver, surtout pour les personnes qui ont tendance à être enrhumées pendant cette saison. Le sauna stimule notre système circulatoire, ce qui peut être intéressant pour les personnes souffrant d’une hypertension légère ou modérée. Auparavant, on interdisait l’accès au sauna en cas d’hypertension, mais les médecins ont aujourd’hui revu leur jugement.

Par contre, si vous êtes enrhumé, il serait plus sage de renoncer au sauna, car c’est une source de stress supplémentaire pour le corps. A cause de la transpiration, vous risquez d’avoir des migraines : comme votre corps perd beaucoup d’eau, il se dessèche. Moins il y a d’eau dans le sang, plus il s’épaissit et plus nos cellules souffrent du manque d’eau. Quand cela arrive, notre corps nous avertit par une sensation de douleur ou de fatigue. Au contraire, si le corps est suffisamment hydraté, le sang coule plus vite. Notre système sanguin est renforcé et on se sent de nouveau en pleine forme.

Beaucoup boire, pas trop manger
C'est pour cela qu’il ne faut en aucun cas oublier de boire pendant les pauses entre les passages dans le sauna. Mais ici, l’alcool n’est pas le bienvenu. En effet, lorsque l'on transpire, le corps perd non seulement de l'eau mais aussi des minéraux et des oligo-éléments, que les boissons alcoolisées ne peuvent pas remplacer. La meilleure solution, c'est l'eau minérale ou les jus de fruits, qui rééquilibrent la teneur en minéraux de notre corps. Lorsqu'on va au sauna, il ne faut pas non plus avoir trop mangé. Les fruits sont un en-cas parfait pour les pauses.


Le hammam - une bonne alternative au sauna
D’une façon générale, le sauna convient à tout le monde, mais certaines personnes doivent être plus prudentes. Par exemple celles souffrant d’une forte insuffisance cardiaque, c'est-à-dire une faiblesse du myocarde, et également les personnes ayant une bronchite chronique à un stade avancé.

Pour les personnes ayant des problèmes respiratoires, le hammam est une bonne alternative au sauna. Ici, la température n'est que de 50 degrés. Il est vrai que c’est un environnement propice au développement des bactéries, mais avec une bonne hygiène, le risque d'une infection est minime.

Avant d'entrer dans le hammam, il faut faire attention à son hygiène corporelle, prendre une douche et se savonner. Ensuite, il ne faut entrer dans le sauna ou le hammam qu’avec des serviettes de bains propres, sur lesquelles on s’assoit. De plus, nos équipes de ménage nettoient les cabines toutes les heures et on désinfecte tout après la fermeture.

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HIPPOKRATES - Gesundheitsmagazin
Dienstag, 31. Januar 2006 um 14.00
Redaktion: Heidemarie Petters
Koproduktion ZDF -ARTE G.E.I.E.