Le tai-chi est une méthode thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Il est de plus en plus reconnu par la médecine occidentale. C’est un mélange d’arts martiaux et de gymnastique médicale: Le "chi" désigne l’énergie vitale qui circule dans notre corps. Pour être en bonne santé, il faut que cette énergie puisse circuler librement dans les canaux appelés méridiens qui quadrillent notre corps.

La respiration abdominale profonde constitue l’un des piliers du tai-chi. Les muscles abdominaux, dorsaux, et pectoraux bougent suivant un mouvement circulaire. Cela permet de masser en douceur tous les organes internes et d’augmenter également la capacité pulmonaire. La respiration profonde et les mouvements fluides du tai-chi ont pour but d’éliminer les blocages.

Les exercices sont doux pour les articulations et facilement modulables. C’est pourquoi ils sont particulièrement bien adaptés aux personnes âgées. Ils peuvent réaliser les exercices sans bouger de leur chaise. Les mouvements complexes et simultanés des bras et des jambes font travailler l’équilibre et la coordination des membres. Des études chinoises et américaines ont montré que le tai-chi permettait de réduire jusqu’à 48 % les risques de chute chez les seniors. Un entraînement régulier peut apporter une stabilité intérieure et extérieure, même jusqu’à un âge avancé.

Les exercices harmonieux du tai-chi s’accompagnent, à tout âge, de répercussions positives sur notre santé psychique et physique. C’est pour cela qu’en Chine l’expression "tai-chi" symbolise une personne en bonne santé. Tête droite et tournée vers le ciel, les deux jambes solidement ancrées dans le sol, c’est ainsi que les pratiquants de tai-chi retrouvent l’équilibre intérieur et l’harmonie avec la nature.

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HIPPOCRATE - Magazine de santé
Mardi 20 décembre 2004 à 14h45 Rédactrice en chef : Heidemarie Petters Une coproduction ZDF-ARTE G.E.I.E.